Karin Chaikiat Sjödin
Yoga World

Mindfulness

Mindfulness

Inte ska väl vi?

“När ska ni spela in ljudfiler?”, “Jag behöver nåt till barnen, kan ni fixa det?”, “Jag skulle vilja köra mindfulness i klassrummet, tror du det går?”, “Jag och dottern behöver nåt att göra tillsammans som båda två tycker om, jag är kass på att leka!”.

Många frågor under en längre tid. Svaren har varit lite svävande. Ni vet – lite jantelag inuti. “Inte ska väl jag/vi.” Men säg den goda idé som inte blir mulligare, mysigare och självklarare av lite tidsmarinering?

Syrran höll sig vaken under mina inläsningar. Själv störde tydligen ljudet när hon läste in med mina snarkningar. Jag fattar varför syrrans yogisar och mindfulnesselever gillar hennes röst, yes I do.

Så. Det blev. Och det blev en hel del pill med manus, inläsningar, lyssningar, redigeringar, om-inläsningar, om-lyssningar, om-redigeringar några svängar. Men sen så. BA-BAM. Så sitter dom som en smäck.

Sicken tur att ljudproffset kusin-Rune finns i närheten med sitt grymma öra och sin rymdskeppsinredningslika ljudstudio när två inläsaramatörer behöver uppstyrsel.

Några röster om ljudfilerna:

“Tack för lugn och ro! Så fint att kunna ge till sina barn!”

“Vi kör en övningar i sängen innan barnen somnar. Läggningen har blivit mycket mysigare!

“Barnen älskar övningarna. Jag med!”

“Jag ser fram emot att köra en stund varje dag med eleverna i höst!”

“Ofta är barnanpassat material lite flamsigt och förenklat. Men ni har lyckats göra det enkelt utan att för den sakens skull göra det barnsligt. Snyggt jobbat!”

Här kan du provlyssna på och köpa filerna: http://www.groundedminds.se/webbutik

Glada. Nöjda. Hur roligt att få jobba ihop med sin syrra och sin kusin? Jätte jätteroligt!

Och du som arbetar i skolan! Till hösten erbjuder vi ett smart utbildningspaket för dig och dina kollegor så ni enkelt kan komma igång med mindfulness för eleverna! Kontakta mig på karin@groundedminds.se för mer info!

ps. vill du lyssna på Runes musik? https://open.spotify.com/artist/0ac0PSKRNGO0bPiOmxkRFK

Over and out!

Karin

Annons
Annons
Mindfulness

Medvetet böjd över diskhon

Att vara värd för en retreat. Det är en hel del arbete. Det vet vi alla som öppnar våra studios för andra. Det handlar om logistik, planering och smarta förberedelser så att markservicen verkligen servar deltagarna.

Och sen när allt rullar och är igång… Diska, preppa mat, tvätta och fylla på med frukt, koka tevatten. Tända ljus, fylla på med toalettpapper, samla in muggar på rymmen.

Om jag är i min autopilot då görs detta i all hast och bli gjort. För att det ska bli gjort. Och det blir bortglömt sekunden efter. Så många möjligheter till ljuvliga ögonblick av omsorg och välmenande intention. Som går till spillo och förblir oupplevda och oupptäckta.

Men. Om jag vet att jag diskar, att jag lägger upp maten, att jag kokar vattnet. Om jag tänder ljus för att tända ljus. Om jag fyller på med toalettpapper för att jag fyller på med toalettpapper och om jag är med i rörelserna när jag hämtar hem de förlupna temuggarna – då blir de där timmarna på jobbet som en enda sammanhållen stund av närvaro. Och sysslorna får med ens en annan mening och betydelse. Sysslorna blir en möjlighet till meditation och närvaro.

Just nu. En stund av liv. Om så böjd över diskhon eller trixandes med för liten soppåse till sopkorgen. En stund av liv. Värd att vetas om.

Topp tre av det fina med att vara värd för en retreat är att 1. vara en del av sammanhanget i den där sällsamma energin som uppstår när människor är tillsammans i närvaro och sin uppmärksamhet inåt. 2. få fluffa till det för deltagarna och bidra till ett välmående på vårt bästa sätt. 3. öppna upp vår underbara pärla till studio http://www.yogahusetstrangnas.se för dem som inte vanligen besöker oss. Det är så fint.

I helgen hade vi besök av Mindfulnesscenter och Beatrice Blidner som höll två dagars tyst mindfulnessretreat. Underbart – det som händer när 22 deltagare boar in sig i studion och öppnar upp sina modiga hjärtan och närvarande sinnen för här och nu.

Vill du att vi tar emot dig för en workshop, ett event eller ett retreat? Då är du mer än välkommen att höra av dig. Yogahuset Strängnäs tar emot med öppna armar, omtänksam intention och tysk perfektion när det gäller värdskapet!

info@yogahusetstrangnas.se är en fin mejladress att använda om du vill komma i kontakt med oss!

Over and out,

Karin

4 juni, 2019 | 1 KOMMENTAR.

Populärt från Yogaworld.se

Mindfulness

En varelse av här och nu

Ibland är hemmajobb likställt med SM i prokrastinering. Inte alla dagar. Men vissa. Idag är en sån dag. Huset är tomt på sportlovande barn, hundarna är promenerade, samtalen ringda, tvätten klar och blommorna vattnade. Inget mer som kan göras istället-för det som behöver göras. Det är NU jag behöver koka ner alla puttrande idéer och formulera nåt slags manus till fredagens “Prova-på-mindfulness”-tillfälle www.yogahusetstrangnas.se.

Och vad händer? Jag blir idé -och ordlös. Och jag kommer på mig själv med att sitta här. Och titta på min lilla hund.

Som helt utan agenda bara sitter. Hon lägger märke till det hon lägger märke till, utan att reagera nämnvärt. Hon sitter bekvämt och avspänt. Ser grannens katt smyga omkring i buskarna, spetsar öronen och skärper till blicken, suckar och rättar till sittställningen. Hon följer en bil med blicken, tittar på förbipasserande människor. Blinkar lite förstrött. Byter blickfokus och fortsätter sitt sittande.

Det som skulle få henne att reagera och komma ur sitt sittande skulle vara om det ringde på dörren eller om barnen och mannen kom hem. Av ett “plingplong” eller “hallå!” skulle hon gå från lugn och ro till aktiv handling på en millisekund.

Men just nu tänker hon inte på det. Nu sitter hon här och tittar. Jag tror inte hon ältar att morgonprommisen blev lite kort. Jag tror inte att hon oroar sig över om hon kommer att få plats i sängen i natt. Jag tror inte att hon funderar på om den där lilla spetsen vi mötte i morse tyckte att hon var otrevlig. Eller trevlig. Däremot, är änderna som letar ekollon i trädgården intressanta. Just nu riktas de mörka pepparkornsögonen ditåt.

Den där förmågan. Att sitta, iaktta och vara med det som är. Bilar, grannens katt, änder. Min lilla röda meditationsmästarinna. Jag sätter mig tillrätta. Sluter ögonen och låter det här andetaget spela roll. Ett till. Och ett till. Slås av hur pålitligt mitt andetag är och hur vänligt det tar emot min uppmärksamhet. Det finns alltid där som en reträtt. Och möjlighet till närvaro. Axlarna mjuknar på en utandning. Händerna släpper. Fotsulorna hittar golvet. Och självklart kommer både ett “plingplong” och ett “hallå” och närvaro, lugn och ro byts ut till huset fullt av barn och rasslande tassar.

Men det gör inget. För fredagens “Prova på mindfulness”-tillfälle kommer att vara inspirerat av en liten röd varelse av här och nu. Och det blir alla tiders.

Peace out,

Karin

20 februari, 2019 | 6 KOMMENTARER!

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.