Här. En pärla att lyssna på om och om igen. Så nedrans vacker. Och just nu så sann. Hur jag vet det? Tja. Det blir lite blött i ögonvrån och mjukt i hjärtat hos den här Karin:en. Hitta på valfri musiktjänst: Mike Scott “Open”, dra på, rör dig inifrån. Känn. Tack för låtinspo TullaMaja!

“Open”

Open to the world
Open to spirit
Open to the changing wind
Open to touch
Open to nature
Open to the world within
Open to change
Open to adventure
Open to the new
Open to love
Open to miracles
Open Beloved to You

Open to learn
Open to laughter
Open to being blessed
Open to joy
Open to service
Open to saying “Yes !”
Open to risk
Open to passion
To peace and silence too
Open to love
Open to beauty
Open Beloved to You

Från under ett äppelträd,

Karin

…för att överhuvudtaget benämna det som hänt. Så mycket som startats, öppnats upp, lagts tillrätta, fått vila, fått fart, landat, tagit avstamp. Ja, ni hajar. En liten grupp kvinnor som grottar in sig i det allra heligaste i livets mysterium – livets tillblivelse. Jag gillar. Dubbel-gillar. Trippel-gillar. Ända-in-i-evigheten-gillar.

Alla som längtar efter att bära liv, eller som haft förmånen att ha burit på liv och också burit fram liv, vet. Ibland är det enkelt. Ibland är det svårt. En del saker kan vi styra, andra inte.

För mig som 1. haft svårt att bli gravid 2. haft två otroligt osköna graviditeter 3. blivit dubbelt förlöst med kejsarsnitt, har utbildningen fått mig att landa i det som behöver dras några varv till. Som behöver läka. Så, som vanligt när det gäller yogautbildningar, har det varit lika mycket en inre resa in in in i mig själv, som en yttre resa på väg mot ett mål.

Det har varit åtta dagars oxytocinbadande, kunskapande och erfarenhetande tillsammans med det fantastiska paret Helena Ihre och Sofia Elmström. För mig har utbildningen inneburit en hel del förkovrande gällande graviditet och förlossning så klart, men framförallt har det varit en upplevelse. Så här beskrivs utbildningen:

“Sofia Elmström har rötter i yogatraditionen och Helena Ihre är barnmorska och yogalärare. Båda är eldsjälar som har stor erfarenhet av att arbeta födselförberedande på alla plan. De samlar här sina insikter och kunskaper utifrån många års erfarenhet från deras eget arbete med yogans väldokumenterade och användbara verktyg som redskap under graviditet, födande och föräldraskap. Det bästa från två världar möts i en förening av en upplevelsebaserad och vetenskapligt förankrad utbildning. Under utbildningen är upplevelsen och processen i centrum. Fokus ligger på det praktiska arbetet eftersom det är oerhört viktig att du som gravidyogalärare kan vara i och förmedla en känsla. Detta är extra viktigt i rummet där du möter de som väntar barn och skall bli föräldrar. Processen behöver du gå igenom på ditt eget sätt. Yoga kan aldrig finnas utanför dig utan behöver kännas på djupet och du behöver vara närvarande i kropp, sinne och själ.”

Läs mer på http://www.babygruppen.se/gravidyoga_utbildning_larare.php

Att få vara med om, att få uppleva denna utbildning är mer än WOW. Helena och Sofia är fantastiska ledare som från första “hej” öppnat upp för ett varande. Bäddat för trygghet och för att lyssna inåt. Vilket dynamiskt och hjärteöppnande team! Och att få ta del av deras bank av erfarenhet och kunskap har varit så fint och viktigt.

Om jag kan rekommendera andra att gå utbildningen? Ja. Dubbel-ja. Trippel-ja. Ända-in-i-evigheten-ja!

Peace out,

Karin

Kära nån. Den här våren också. Den kom till slut ändå. Överväldigande som alltid. Växande och vacker. Det prasslar och har sig i buskar och snår och kastanjen som knappt var utslagen i morse pryds nu av ett grönt prassel till lövverk. Det gror i jorden och överallt tycks en riktning vara rådande. Uppåt och utåt.

Våren tillhör absolut mina älsklingsårstider (de andra är vinter, sommar och höst :-)) Men ojojoj. Mitt i allt som riktigt fräser och sizzlar – också trötthet. En enorm trötthet. Tillhör du också skaran som liksom lever upp när allt det gröna spirar? Som startar planer, projekt och låter kreativiteten flöda. Som gör slag i saken av alla sociala planer som legat på is under vinterns snötäcke? Som plötsligt orkar mer, som vill mer, som sprallar upp på vårkanten? Men som också, ofta med överraskande plötslighet, behöver vila och varande?

Yinyoga är för mig den finaste presenten till mig själv, nästan jämt, men framförallt på våren. Vi behöver stillhet och varande som kontrast till allt som rör sig och växer framåt, uppåt. Här kommer ett yinpass för dig som vill pausa, fortfarande vara påtagligt levande, men mer i riktning inåt. På bilderna visar jag positionerna utan fluff och stöd. Du gör så klart som du vill och behöver. Stötta upp för att kunna slappna aaaaaaaav. Stanna så länge du behagar i positionerna. Andas. Och släpp.

Ta hand om dig och yoga med varsamhet och omsorg om allt som pågår i dig!

Peace ya´ll,

Karin

Fotot på framsidan av den här lilla bebisen är taget på ett takterass i Baleal, Portugal. Efter en dag av vågsurfande (=tångtrassel, kallsupar och face plants) landade vi här i väntan på sötpotatispommes och bubblor. En tom soffa, mängder av kuddar och alldeles alldeles tomt på folk. Vad gör en schleten surfwannabee till yinyogalärare då? Såklart. Låter kroppen sjunka in i välbekanta lägen och hitta hem en stund. Slappna av. Käkdroppa och låta hela kroppen andas en stund. Min vän Ylva var påpasslig med sin kamera och förevigade ögonblicket.

Ungefär där föddes idén till en hyllning till det analoga, tillgängliga och görbara. Nåt att kunna ha med sig i handväskan eller ryggan som inte väger mer än en papperskarta. Nåt som uppmuntrar till en stunds varande och stillhet och inåtresande.

Med hjälp av fotogeniet Lina Östling (som du bland annat kan bländas av här https://blogg.lantliv.com/linaostling) och allkonstnären och wordpresscoaachen Emma Skoglund (som är så hemlig att hon inte ens har en hemsida trots sin oslagbarhet), kom denna yinyogafolder till. Här hittar du en kort intro till yinyoga, praktiska tips, presentation av 2o yinyogapositioner samt sex förslag på yinyogasekvenser för olika behov. Tryckt på vatten-ok matt papper. Tål således att spillas på och att vikas ihop och ut måååånga gånger. Den är ungefär 3 hyfsat moderna smartphones bred och 1 hög, så den kan lätt smygas ner i vilken packning som helst eller läggas i ett kuvert och skickas till vännen på annan ort.

Du hittar foldern här: https://groundedminds.se/webbutik/

Ps. Känns ändå på sin plats att skriva nåt om att du så här i park-strand-brygghängets tid, själv avgör vad som är Proper Beach Asanas för dig. Och sen kör du 🙂

Ps igen. Om du vill erbjuda denna folder på din studio hör av dig till karin@groundedminds.se

Tjipp och hej,

Karin

Tips #2 inför sommarens stunder av varande är “Lilla positionsboken” av Elisabeth Erlandsson Kaufmann! Elisabeth och jag har träffat varandra under retreats och utbildningar och det är så roligt att se hur hon i denna bok kastar loss och tar oss med ut i sitt hav av kunskap kring yinyoga!

Det här är en riktigt guldklimp till tegelsten – det finns nåt nytt att upptäcka varje gång jag öppnar denna bok. Drygt 80 yinyogapositioner varav många variationer och bra tips på alternativ! För dig som gillar yinyoga är detta en fin källa till inspiration. För dig som undervisar i denna ljuvliga yogaform så är det en riktig skatt att hitta intressanta varianter av de mer klassiska positionerna i!

Nåt som jag gillar skarpt är hur Elisabeth också tydligt och kortfattat lagt upp info om varje utgångsposition med namnvarianter, beskrivning, verkan, kontraindikationer samt alternativ! Kolla! 

Hitta mer info om boken och det Elisabeth erbjuder på Arboga Yinyogaakademi http://ayya.se

Tjipp och hej,

Karin